「最近、呼吸が浅い気がする」

そんなふうに感じることはありませんか？

呼吸が浅くなると、つい「もっと深く吸わなくちゃ」と考えてしまいます。

でも、呼吸は呼吸だけで成り立っているわけではありません。

私たちの呼吸には、姿勢や身体の緊張、普段の過ごし方、そしてストレスも関わっています。

たとえば、長時間のデスクワーク。

パソコンの画面を見ながら、同じ姿勢で長時間過ごしていると、頭や身体をあまり動かさない状態が続きます。

さらに仕事の忙しさや精神的なストレスが重なると、身体は緊張しやすくなります。

身体が緊張すると、姿勢も固定されやすくなり、胸郭や背骨など、本来呼吸に合わせて動く部分の動きも小さくなっていきます。

すると、呼吸も浅くなりやすい。

そして呼吸が浅くなることで、身体の動きもさらに小さくなる。

つまり、

姿勢が崩れると、呼吸が浅くなる。
呼吸が浅くなると、さらに身体の動きが小さくなる。

そんな循環が起こることがあります。

ここにストレスが加わると、さらに身体は緊張しやすくなります。

だから、肩こりや腰痛があるときも、肩や腰だけを見るのではなく、

「普段、どんな姿勢で過ごしているか」
「身体に力が入りっぱなしになっていないか」
「呼吸は自由にできているか」

そんなところから身体を見ていくことも大切です。

では、どうすればいいのでしょうか。

私は、まず「もっと深く呼吸しよう」と頑張るよりも、

呼吸しやすい身体の状態をつくってあげること

が大切だと考えています。

身体をゆったり動かしながら、余計な力を抜いていく。

胸や背中、背骨などが自然に動ける状態をつくっていく。

すると、頑張って深く吸わなくても、呼吸が少しずつ楽になっていくことがあります。

そして、身体だけではなく、香りや温かさといった感覚も、心地よくリラックスできる時間をつくるひとつの要素になります。

そこで今回の街ゼミでは、

「呼吸」をテーマに、身体と心の両方から、呼吸しやすい状態をつくる時間

をご用意しました。

ゆったりとした動きで身体を整えたあと、最後はハーブティーを飲みながら、ゆっくりひと息。

身体を動かすこと。
香りを感じること。
温かいお茶を味わうこと。

いろいろな方向から、呼吸がしやすい状態をつくっていきます。

「最近、なんだか呼吸が浅い気がする」
「身体がいつも緊張している気がする」
「少しゆっくりする時間がほしい」

そんな方に、ぜひ体験していただきたい時間です。

身体をゆるめて、呼吸をゆるめる。
そして最後は、温かいハーブティーでひと息。

9月15日から1か月間開催します。